Immunsystem

Das menschliche Immunsystem hat die Aufgabe, den Körper von invasiven Erregern wie Bakterien, Viren, Pilze und Parasiten zu befreien und Abfallstoffe und Krebszellen zu beseitigen. Dazu dienen einmal Immunzellen wie Granulozyten, Makrophagen, Dendritische Zellen, Natürliche Killerzellen, T-Lymphozyten und B-Lymphozyten und daneben auch bestimmte Plasmaproteine wie Antikörper, Komplementfaktoren und Interleukine.
Die Abwehrzellen haben allerdings Probleme mit angepassten Erregern, die sie selbst infizieren und mit der Erkennung von Erregern. Das Immunsystem erkennt artfremde Eiweisse und Erreger oft erst als Zweitreaktion. Daher werden bestimmte Impfungen allgemein empfohlen.

Der Körper braucht zu dessen Erhaltung u.a essentielle Fettsäuren und Vitamine.

Desweiteren kann die natürliche Entsorgung auch über Ernährung gesteuert werden : Möhren enthalten Fettsäuren, die die Zellentgiftung stimulieren, Ingwer regt die Killerzellen an. Broccoli regt die viralen Killerzellen an. Diese gehen allerdings evtl. bei zu starker Modulation zum eigenen Schutz in einen Schlafzustand über. Bestimmte Fasten-Kuren entgiften den Körper und lassen ihm Zeit zur Regeneration.

Zur Anregung des Immunsystems eignet sich neben chemischen Modulatoren (wie Pflanzenextrakten) oder Medikamente auch Bewegung und Massage mancher Akupunktur- oder Marma-Punkte. Auch sollen bestimmte Meditationen und Atemübungen das Immunsystem positiv beeinflussen.
Die Aktivität wird auch vom Dopamin-Pegel und vom Cortisol-Stresshormon-Pegel beeinflusst.

Altersproblem

Der Körper erzeugt auch selbst im Körper notwendige nicht essenzielle Aminosäuren und Stoffe wie Taurin (auch Nährstoff für die weissen Blutkörperchen) und L-Arginin u.a., deren Erzeugung ab ca. 45 immer mehr abnimmt. Bei Taurin sind es bei 65jährigen evtl. nur noch 35% (regional verschieden). Die Produktion dieser Aminosäuren ist von der Verfügbarkeit der essenziellen Aminosäuren abhängig, welche über die Nahrung aufgenommen werden müssen (Isoleucin, Leucin, Lysin, Methionin, Phenylalanin, Threonin, Tryptophan, Valin, Histidin).
Der Pegel einiger Steroidhomone sinkt ebenfalls. Daher wird auch das Immunsystem schwächer.
Die nicht essenziellen Aminosäuren kann der Körper selbst herstellen: Alanin, Arginin, Asparagin, Asparaginsäure, Cystein, Glycin, Glutamin, Glutaminsäure, Serin, Tyrosin, Prolin. Die proteinogenen Aminosäuren übernehmen im Körper verschiedenste Aufgaben: Sie bilden Strukturproteine, stimulieren Wachstumshormone, verhindern Muskelabbau, können Glukose zur Energiegewinnung mobilisieren, helfen bei der Stressbewältigung und der Entgiftung von Metallen, stärken das Immunsystem, sind ein wichtiger Bestandteil von Enzymen und Nervenzellen, fungieren als Botenstoffe im Gehirn, helfen bei der Fettverdauung u.a.
Da die Eigenproduktion im Körper mit dem Alter abnimmt, nehmen manche ältere Menschen solche Stoffe als Komplemente ein, wie sie auch als Multi-Präparate im Bodybuilder-Bereich verfügbar sind.

Im Alter steigt auch der Bedarf an bestimmten Mineralien (wie Calcium, Magnesium, Zink) und Spurenelementen, da die Aufnahme oft sinkt und das Risiko für Mangelerscheinungen wie Osteoporose oder Muskelschwäche zunimmt. Eine ausgewogene Ernährung mit viel Gemüse, Vollkornprodukten wie Hadfer und Nüssen sowie ausreichend Vitamin D (für Calcium-Aufnahme) ist hier entscheidend.
Bei Bedarf können auch Nahrungsergänzungsmittel (s.o.) helfen (d.h. immer in Absprache mit einem Arzt, dessen Beratung die Kassen aber nur bei einem erkrankten Patienten mit medizinischer Notwenigkeit teilweise ersetzen, dem durch eine professionelle Ernährungsberatung geholfen werden kann. Daher wird von der Krankenkasse die Vorlage einer Notwendigkeitsbescheinigung des Arztes verlangt. Eine solche Beratung erfordert eigentlich umfangreiche Blutwertuntersuchungen, auch auf Immmunreaktion......u.a.)

Literatur

• Kann Taurin wirklich das Altern bremsen
• Nonlinear dynamics of multi-omics profiles during human aging,Xiaotao Shen, Chuchu Wang, Xin Zhou, Wenyu Zhou, Daniel Hornburg, Si Wu & Michael P. Snyder , Nature Aging volume 4, pages 1619–1634 (2024)
• Spona : Vitalquelle Aminosäuren: Antistress – Abnehmen – Sport, Verlagshaus der Ärzte 2017, ISBN-10 ‏ : ‎ 3990521519 ISBN-13 ‏ : ‎ 978-3990521519
• nih.gov : Wie Beintraining die Gehirnleistung und den Alterungsprozess beeinflusst

Siehe auch

• Bigu(Getreidevermeidung)

Weblinks

• Doccheck : Immunsystem
• Stiftung Gesundheitswissen : Immunsystem
• DGFI : Das angeborene und das erworbene Immunsystem
• The Immune System Explained
• Blutwerte
• fet-ev : Laborwerte in der Ernährungsberatung
• NDR über L-Arginin
• DGE : Körperzusammensetzung und kritische Nährstoffe im Alter
• Youtube : Immunsystem des Menschen - Aufbau und Funktion